co daje

[...] kcal wyszlo to obetnij z wegli jeszcze. jogurty smakowe sobie daruj bo tam sam syf wrzucaja. do tego pelno cukru. maslo moze byc. wcale nie jest takie niezdrowe jak wielu uwaza. lepsze niz margaryna. co do wchlanialnosci to nie mam pojecia. ja najczesciej zjadam tunasa bo sie szybko przyrzadza. czasami daje twarog chudy. zalezy od dnia i nastroju

[...] 3200 kcal. Makroskładniki: Białko: 1,8 g na kg --- 1,8 x 75 = 135 g x 4 kcal = 540 kcal Tłuszcz: 1,2 g na kg --- 1,2 x 75 = 90 g x 9 kcal = 810 kcal Białko plus tłuszcz daje nam 1350 kcal, czyli zostaje 1850 kcal na węglowodany. Więc 1850 / 4 = 462 g węgli musze przyjąć, czyli średnio 6 g na kg masy ciała ( i to się u mnie jako tako [...]

[...] wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.)Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być [...]

[...] zapał jest 8-),tylko geny nie te co trzeba. %-) No ale trudno, jakoś sobie radzę. ;-] KWOKA - ja też ci kibicuję w Kiju i Marchewce. };-) Dzięki! Tak to prawda, sport daje mi dużo energii. Jeśli w E.Ch wyzwala endorfinki, to u mnie wywołuje orgazm. :)) obliques - dobrze, szefowo! ;-D kropaa - na rozmowie poszło bardzo dobrze. /-)_ Wstępnie [...]

Dodaje foty z dzisiejszych badań, które zrobiłem. Jutro ide do endokrynologa. Ogólnie zdziwiłem się bo kortyzol wyszedł mi spoko, estrogen też nie jest jakiś wysoki ale czm taki niski poziom teścia ? W samopoczuciu nie czuje żadnej różnicy od tego co było. /SFD/2022/11/21/adab967217224a0abd1f277294e2e417.jpg stary masz testosteron blisko dolnej [...]

[...] mogę sam zapracować na pewną rzecz . Gdy ma się całkowity zakaz pracy to nic nie można bo tracisz świadczenie to po 1-wsze ,a po 2-gie to schorzenie niewidoczne najbardziej daje w kość :-( z przeczulicy ból wytrzymuję i przetrzymuję z 2-gą sprawą sobie nie radzę ,mimo że nie daję po sobie niczego poznać bo nie obnoszę się z tym ,a ja cały czas [...]

[...] a to maczugi czy bieganie. Gdybym miał bliżej... Wiesz, jak czasami brakuje kogokolwiek na treningu? A w zasadzie 90% moich zmagań to ćwiczenie w pojedynkę. Konkretna banda daje poczucie wspólnoty i radości. Doradzać to my sobie możemy. Decyzja zapada w Twojej głowie. Jak boli to nie ćwicz. Nie masz motywacji? Nie ćwicz. Urządzisz sobie fajne, [...]

[...] z pasją;-) Mówię tylko z własnego doświadczenia,bo był taki okres(dosyć długi)że też uparcie obstawałem przy swoim bardzo mocno i nie dawałem sobie przetłumaczyć,że coś daje mi więcej szkody niż pożytku,musiałem po prostu sam dojść do takiego wniosku Dobra w każdym razie kończę już pyerdolić farmozony,bo zaczynam gadać jak potłuczony ale to [...]

OK, faktycznie stosowanie dopingu może przełamywac ograniczenia jakie daje niski pułap węglowodanów w diecie. Niemniej generalnie zasady o których wpsomniałem - są w ujęciu generalnym (poza kontekstem dopingu) aktualne. Co do stwierdzenia: "Ale nawet jeżeli chodzi o naturali, to wysoka podaż tłuszczu właśnie pochodzenia zwierzęcego bardzo [...]

[...] ktore np nie są anty odżywcze. @Leon ja sobie teraz bardzo chwale polaczenie ekstrakt z rozanca górskiego (ekstrakt) acetylo tyrozyna 3g + 200-300mg kofeiny to juz ci daje skupienie i moc, dodatkowo na lepsze ukrwienie, pompe wiadomo kreatyna,tauryna,cytrulina,b-alanina. Doprawdy nie kupuje gotowych mixow chyba ze dany mix ma substancje [...]

[...] Przy spożyciu rzedu 20 - 40g nie jest to znaczące, ale przy dawkach ponad 50g to może mechanicznie obniżać kaloryczność diety bo realnie przyswajasz mniej kcal niż Ci się wydaje). ad 2). badnia naukowe prowadzone na dzieciach z epilepsją lekooporną nie potwierdzają tej obserwacji osób "co długo siedzą w branży". Z moich obserwacji wynika, że [...]

[...] na to uwagę. Może muszę robić większy wykrok. :) Z tym tempem chyba faktycznie zacznę się bawić jeśli znów to 25kg ledwo zrobię. Ważę się codziennie i wyliczam średnią, bo wydaje mi się, że daje to lepszy obraz niż tylko ważenie się jednego dnia, gdzie akurat może być ciut więcej na wadze czy coś. Oczywiście pomiarów dokonuję, na razie bez zmian, [...]

[...] DOBRZE ZNAC. TO JEST PIEKNE W TEJ METODZIE. Kiedy poprawiam plan cwiczen pytam jaki byl poprzedni, czesto ludze nie pamietaja, co mnie bardzo dziwi. Jesli nie pytam to podaje ile czasu tak cwiczyc i jak go zmienic pozniej.... chyba ze sie lenie i powiem by sie zglosil jak stanie w miejscu... "Co do planu insyktowego, zle mnie wczesniej [...]

[...] producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania wykazały, że 50g białka i 50g dekstrozy daje wzrost poziomu insuliny porównywalny z 90g dekstrozy. Jedzenie białka z kreatyną i węglowodanami nie tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz [...]

[...] silownie i robiacych wszystko na jedna modle. Da sie cwiczyc do zalamania ale odpowiednio porzadkujac bodzce i odpowiednio sie regenerujac. Zreszta zawsze oceniajac plany daje instrukcje co do odpoczynku, bo zakladam ze i tak beda robili te "ostatnie powtorzenia"... Poza tym nie odpowiedziales mi na "pytanie o rownanie"...

[...] o kosc i boli caly obojczyk czasem niewiem czemu ale od dawna to mnie meczy bede starał się robic dluzsze rozgrzewki i smarowac sie masciami moze troche pomoze.Najbardziej daje sie to we znaki przy klatce na plaskiej o dziwo na skosie mniej boli , neiwiem czemu lekarz mi ch... powiedział.Test został opozniony około 1-2 tyg ale mysle ze slusznie [...]

[...] i wyczuwasz to to po co za duzo kombinowac?kazdy organizm jest inny akurat taki sposob treningu działa na mnie wporzadku oczywiscie z dobranym odpowiednio ciezarem .Koks daje wieksza wytrzymalosc mozna zrobic duzo wiecej wiec robiac laczone mam spokojnie sile by wykonac to samo kilka serii zwiekszajac obciazenie sila rosnie przy takim [...]

[...] sily stosujemy coraz mocniejsze bodzce silowe, w cyklu wytrzymalosciowym coraz mocniejsze bodzce wytrzymalosciowe.. Zachowanie rownowagi i brak przesadnego przeciazenia daje mase. Organizm kumuluje sile i wytrzymalosc na raz W POSTACI MASY kiedy zamiana jednej cechy na druga jest niekonieczna-przebudowa bialek kosztuje.. . Zbyt intensywne [...]

wiem wiem dlatego daje WPC 80 bo takie mam z oliwa z oliwek wlasnie wrocilem z zajec . Co do posiłków jakos dzisiaj mi nie wchodzilo jadłem na siłe,moze dlatego ze dawno diety nie trzymałem ryż ciut suchy nastepnym razem wezme sobie wode albo herbatke z cytryna slodzona slodzikiem do wypica bo ciezkie sie to je Gainer vitala hmm smak nawet ok jem [...]

tez za bardzo kontuzja nie daje o sobie znać jakos idzie boli troche przy unoszeniu sztangi do brody i unoszenie sztangi przed sobą dlatego zamienilem na wyciagi Unoszenie do brody to jedno z najgorszych ruchow jakie mozesz robic dla stawow barkowych. Taka juz maja budowe ze w gornym zakresie tego cw sie rozpiep*zaja. Ale jesli zaczniesz [...]